Achtsamkeitstraining hilft gegen Unruhe im Klassenzimmer
Wie Achtsamkeitsprogramme Schüler*innen helfen können
Klar, Unruhe im Klassenzimmer hat es schon immer gegeben und wird es auch immer geben, das gehört dazu. Seit der Corona-Pandemie ist jedoch etwas anders. Es gibt eine Veränderung im Verhalten und in der Entwicklung von Schüler*innen. Aber auch der Ukraine-Krieg, die Klimakrise und die Wetterextreme gehen an Kindern und Jugendlichen nicht spurlos vorbei. Sylvia Bonn, Gründerin und Inhaberin von "die Kulturschleiferei" und Kooperationspartnerin der Jugendherbergen im Rheinland, nimmt das im Rahmen der Klassenfahrtenprogramme sehr deutlich wahr. Die Kinder sind unruhiger, klagen über Schlafstörungen und sind zunehmend unkonzentriert. Auch eine vermehrte Reizüberflutung stellt ein Problem dar. Bei diesen Herausforderungen kommen die neuen Achtsamkeitstrainings der Kulturschleiferei genau richtig. Gefördert werden hierbei ein entspanntes Miteinander und ein effektiveres Lernen.
„Beim Achtsamkeitstraining ist es wichtig, dass sich die Kinder und Jugendlichen erst einmal auspowern können, um die belastenden Dinge, die sie beschäftigen, hinter sich zu lassen“, erklärt Sylvia Bonn.
„Das Ziel unserer Trainingsprogramme ist es, dass die Teilnehmenden mit Spaß in die Ruhe kommen, um sich zu entspannen und Energie zu tanken. Dafür braucht es einerseits das Auspowern und andererseits Stille und Meditation.“
Frau Bonn weiß, wovon sie spricht, denn sie hat sich viel mit indigenen Kulturen und buddhistischer Lebensweise befasst. Außerdem fand sie Inspiration in Klosteraufenthalten und Fortbildungen zu den Themen Achtsamkeitstraining und Naturcoaching. All diese Erfahrungen fließen in die Programme der „Kulturschleiferei“ ein. Seit über 25 Jahren stehen dort Teamtrainings für Kinder, Jugendliche und Erwachsene auf dem Programm, seit einiger Zeit auch mit der Achtsamkeitsschule. Neben einfachen Atemübungen gehören auch Düfte und Klangelemente zum Programm dazu. Das Team der Kulturschleiferei hat ein eigenes Duftspray aus verschiedenen Ölen kreiert, das als „Duftregen“ in den Achtsamkeitstrainings verwendet wird. Der angenehme Duft erfreut sich bei vielen Teilnehmer*innen großer Beliebtheit.
Nach Sylvia Bonns Erfahrung sind Kinder und Jugendliche außerhalb des Klassenzimmers offener für neue Erlebnisse, da sie von der neuen Umgebung – wenn möglich auch in der Natur – inspiriert werden. In der Jugendherberge Bad Honnef beispielsweise können Schüler*innen in einer Kakaozeremonie ihre Geschmackssinne neu entdecken. Auch die Jugendherberge Brüggen bietet mit dem dortigen Teamtraining den spezifischen Wechsel der „Kulturschleiferei“ von Aktion und Stille. In den Programmen der „Kulturschleiferei“ stehen neben Achtsamkeit und Teambuilding auch Spiel und Spaß im Vordergrund. Es gibt viel Raum zum Entdecken. Was nicht heißt, dass es keine Führung gebe. „Manchmal muss man Impulse setzen, da einige Kinder und Jugendliche nichts mit dem Freiraum anzufangen wissen.“ Die Achtsamkeitsprogramme erstrecken sich in einem Zeitraum von einem bis drei Tagen und richten sich an Schülerinnen und Schüler der 4. bis 10. Klassen.
Dem Team der „Kulturschleiferei“ ist es ein zentrales Anliegen, dass die ganze Klasse die in den Achtsamkeitstrainings erlernten Inhalte mit in den Alltag und in den Unterricht nehmen. Oft wird am Ende jedes Trainings mit den Teilnehmer*innen besprochen, welche der gelernten Punkte mit in den schulischen Kontext genommen werden sollten. „Wir können mit unseren Programmen Impulse setzen, aber die Integration des Gelernten in die Praxis des alltäglichen Lebens ist die Kunst“, erläutert Sylvia Bonn.
„In der Achtsamkeit lerne ich nicht nur einen guten Umgang mit mir selbst, sondern auch, wie ich mich meinen Mitmenschen gegenüber verhalte oder mit Konfliktsituationen bestmöglich umgehen kann.“ So profitieren alle davon.
Wer die Achtsamkeitsprogramme mit der Klasse ausprobieren möchte, findet hier die Angebote:
Bei Fragen oder für eine Beratung steht euch unser DJH Service Team Rheinland gerne mit Rat und Tat zur Seite. Ruft uns an unter Tel. 0211-3026 3026 oder schreibt einfach eine E-Mail an service@djh-rheinland.de.
Oder ihr nutzt unsere Seite jh-klassenfahrten.de. Hier könnt ihr euch alle Angebote ansehen, direkt bei der Jugendherberge anfragen oder unseren virtuellen Klassenfahrtenassistenten Jugi nutzen. Probiert es aus!
Unser Reisetipp: Aachen
Aachen erleben und entdecken
Was ist das besondere an Aachen? Als erstes fällt natürlich die besondere Lage im Dreiländereck ein. Denn Aachen grenzt an Belgien und die Niederlande. Aber man muss gar nicht unbedingt über die Grenze gehen, denn auch in Aachen gibt es einiges zu entdecken.
Die schöne Altstadt lädt zum Schlendern und Verweilen ein. Auf eurem Weg kommt ihr dann auch am bekannten Aachener Dom vorbei. Wusstet ihr, dass der Dom das erste UNESCO-Weltkulturerbe Deutschlands war? Geht auf jeden Fall ins Innere des Doms. Der Blick nach oben in das Deckengewölbe verdeutlicht die streng geometrische Konzeption, die sich durch den ganzen Dom zieht.
Nach dem Dombesuch darf es eine kleine Stärkung sein, oder? Wir empfehlen Aachener Printen. Und nein, eine Printe ist nicht mit einem Leb- oder Honigkuchen zu vergleichen. Aber überzeugt euch doch am besten selbst vom Geschmack. Printen sind außerdem ein tolles Mitbringsel.
Karl der Große war ein großer Fan von Aachen. In den Wintermonaten war Aachen seine Residenz. Vor allem wegen der heißen Quellen soll Karl der Große im Winter hier gewesen sein, da er unter Rheuma gelitten haben soll.
Weitere Highlights:
- Elisenbrunnen
- Kornelimünster
- Carolus Thermen
- Für Familien mit Kindern: Puppenbrunnen und Euregiozoo
- Am Abend: Pontviertel
Eine besondere Veranstaltung ist das jährlich stattfindende CHIO Weltfest des Pferdesports. Die Prüfungen beginnen im Juni. Tickets für 2024 sind bereits buchbar.
Die Jugendherberge Aachen ist eine zertifizierte Bett & Bike-Unterkunft, bietet attraktive Familienangebote und verfügt über 8 barrierefreie Zimmer.
Unsere Angebote Für Familien:
Mit der Klasse nach Aachen:
Aachen eignet sich hervorragend als Ziel für die nächste Klassenfahrt. Im Rahmen der Klassenfahrtenprogramme könnt ihr Aachen erkunden sowie die Lage am Dreiländereck nutzen, um Maastricht und St. Pietersberg zu entdecken. Neben den Klassenfahrtenprogrammen gibt es auch die Möglichkeit, ein individuelles Programm zusammenzustellen. Kombiniert die Bausteinangebote und macht euer Ding.
Alle Fragen zur Jugendherberge Aachen und zur Buchung beantwortet euch das Service Team der Jugendherbergen im Rheinland. Ruft uns an unter Tel. 0211-3026 3026 oder schreibt einfach eine E-Mail an service@djh-rheinland.de.
Foto: (c) Bernd Schröder / VVABild
Eine Klasse für mich
Inklusive Klassenfahrtenprogramme
Inklusion bedeutet, dass alle Menschen dazu gehören – dass also niemand aus einer Gemeinschaft ausgeschlossen wird, ob nun mit Behinderung oder ohne. „Eine Klasse für mich“, so heißt nun folgerichtig ein neues inklusives Programm, das in der Jugendherberge Hellenthal stattfindet und sich an 5. sowie 6. Klassen richtet. Das Programm existiert als drei- oder fünf-Tage Variante.
„Diese Klassenfahrt lässt Schulklassen die Grundlagen von Inklusion erleben. Die Inhalte fördern ein echtes Wir-Gefühl, Kooperation und Toleranz. Sie zeigen auf, dass verschieden zu sein normal ist, alle andere Stärken haben und wie sich Mitschüler*innen besser unterstützen können“, so erklärt der Programmdurchführende „Transparenz NRW“.
„Unser Programm spricht durch seinen Mix aus erlebnispädagogischen Inhalten und kreativen Methoden Schülerinnen und Schüler ganzheitlich an.“ Geboten werden unter anderem Workshops für Slackline und im Bogenschießen, gemeinsames Klettern im überdachten Team-Hochseilgarten – und das Gemeinschaftsspiel „Domino-Kettenreaktion XXL“.
Ihr möchtet eine inklusive Klassenfahrt machen? Das Service Team der Jugendherbergen im Rheinland unterstützt euch gerne bei der Planung eurer Klassenfahrt. Ruft uns an unter Tel. 0211-3026 3026 oder schreibt einfach eine E-Mail an service@djh-rheinland.de.
Oder ihr nutzt unsere Seite jh-klassenfahrten.de. Hier könnt ihr euch alle Angebote ansehen, direkt bei der Jugendherberge anfragen oder unseren virtuellen Klassenfahrtenassistenten Jugi nutzen. Probiert es aus!
Soziales Lernen: Hygge & Regelakzeptanz
Eine Klassenfahrt ins Rheinland bedeutet Spaß und soziales Lernen!
Das dänische Wort "Hyg jer" bedeutet "Viel Spaß". Aber keine Sorge, ihr müsst nicht bis nach Dänemark fahren, um Hyg jer zu erleben. Es reicht, wenn ihr in die Jugendherberge Brüggen kommt. Das Programm unseres Kooperationspartners "Die Kulturschleiferei" richtet sich an die 5. Klassen. Es geht darum, aus der neu zusammengekommenen Klasse eine Gemeinschaft zu formen.
„So fokussieren wir bei diesem Programm mit Wohlfühl-Atmosphäre das Kennenlernen der Mitschüler*innen, aber auch der eigenen Stärken und Schwächen. Wir gestalten gemeinsam eine Basis des Vertrauens“, erklärt Sylvia Bonn von „die Kulturschleiferei“.
Und: „Die Schüler*innen finden eigene ‚Regeln und Rituale‘, die als Tools im Unterrichtsalltag angewendet werden können. Ein Sozialtraining mit der bunten Mischung aus Elementen der Erlebnispädagogik, Achtsamkeitsübungen und dem besonderen Hygge Modul.“ Es geht also auch gemütlich zu – „Hygge“ eben.
Für Schüler*innen der 7. bis 13. Klasse eignet sich besonders das Programm "Rock the Rules" in der Jugendherberge Bad Honnef. In diesem Programm geht es darum eine positive Einstellung zu Regeln zu entwickeln. Denn Regeln werden von vielen als negativ und als einschränkend wahrgenommen. In "Rock the rules" erleben die Teilnehmenden, dass Regeln einen verlässlichen Rahmen bieten, vor negativen Konsequenzen im Miteinander schützen und das Erreichen von persönlichen Zielen unterstützen können. Mit interaktiven Übungen erfahrt ihr, wie Regeln dazu beitragen gemeinsame Ziele besser und nachhaltiger zu erreichen. In kleinen Teamaufgaben erlebt die Gruppe die Bedeutung von (un-)ausgesprochenen Regeln und deren Herausforderungen.
Darüber hinaus entwickelt die Klasse in verschiedenen Teams eigene Spielideen. Diese müssen anschließend den anderen Gruppen erklärt werden. Das Geschehene wird gemeinsam reflektiert. Die eingeführten Regeln und der Umgang mit Regelverstößen werden gemeinsam aufgearbeitet. Das Programm wird von „Skills4Life“ betreut, die sich auf Themen wie Mobbing, Team- und Kommunikationstraining spezialisiert haben.
Spricht euch eines der beiden Programme an? Das Service Team der Jugendherbergen im Rheinland unterstützt euch gerne bei der Planung der nächsten Klassenfahrt. Ruft uns an unter Tel. 0211-3026 3026 oder schreibt einfach eine E-Mail an service@djh-rheinland.de.
Oder ihr nutzt unsere Seite jh-klassenfahrten.de. Hier könnt ihr euch alle Angebote ansehen, direkt bei der Jugendherberge anfragen oder unseren virtuellen Klassenfahrtenassistenten Jugi nutzen. Probiert es aus!
Neben- oder Hauptsaison?
Zum Wunschtermin kann es schon mal eng werden - was nun?
Für Schulen ist vor allem die Woche vor den Herbstferien der ungeschlagene Favorit: Für keinen anderen Zeitraum gibt es so viele Buchungsanfragen für Klassenfahrten. Denn viele Lehrkräfte haben fest vorgegebene Termine, zu denen die Klassenfahrt stattfinden soll. Neben der Woche vor den Herbstferien sind auch die Tage vor den Sommer- und Osterferien beliebt – aus durchaus nachvollziehbaren Gründen: „Man ist entweder mit seiner Klasse schon ein wenig im Schuljahr angekommen. Oder das letzte gemeinsame Schuljahr steht an und es soll auf Abschlussfahrt gehen“, so Jacqueline Hugo, Mitarbeiterin des Service-Teams. Doch dieser Trend hat Konsequenzen: Selbst bei 32 Jugendherbergen im Rheinland kann es sich in dieser Hochphase als schwierig erweisen, mit der Klasse oder dem Kurs einen Platz zu finden. Das Service-Team versucht trotzdem, allen Wünschen gerecht zu werden. Es empfiehlt sich möglichst frühzeitig zu reservieren oder aber die Vorteile der Nebensaison auszutesten. Besonders wer mit dem ganzen Jahrgang auf Klassenfahrt gehen will sollte dies beachten.
Wer zum Beispiel mit allen siebten Klassen seiner Schule gleichzeitig in eine Jugendherberge fahren möchte, muss sich frühzeitig um die Buchung kümmern. Eine Buchungsanfrage ein Jahr im Voraus reicht nicht aus. „Klar, für einzelne Klassen ist das genügend Vorlaufzeit, sobald jedoch mehrere gemeinsam verreisen wollen, sollten Lehrkräfte die Planung schon zwei Jahre zuvor beginnen", so Jaqueline Hugo.
„Wir haben bereits jetzt einzelne Anfragen für 2025, die die gewünschten Jugendherbergen zum ausgesuchten Termin nicht mehr bedienen können.“ Lehrerinnen und Lehrer, die bei einer so frühen Buchung mögliche Stornokosten fürchten, kann Jacqueline Hugo beruhigen: „Bis acht Wochen vor Anreise beziehungsweise bis zur vereinbarten Stornierungsfrist kann die Reservierung noch geändert werden“, um beispielsweise die Personenanzahl oder die Geschlechteraufteilung anzupassen.
Bei allen Anfragen empfiehlt die Expertin zusätzlich zum Wunschtermin eine Ausweichmöglichkeit parat zu haben. „In der Regel können wir direkt einen alternativen Termin anbieten, zum Beispiel eine Woche vor oder nach dem ursprünglich vorgesehenen Anreisetag.“ Müsse die Lehrkraft dann allerdings erst Rücksprache mit der Schulleitung halten, bestehe das Risiko, dass eine andere Klasse die Plätze in dieser Zeit reserviere.
Die Vorteile der Nebensaison
Die Nebensaison ist der Zeitraum von November bis März. Hier lassen sich große Gruppen auch spontaner unterbringen. Außerdem ist weniger in der Jugendherberge los. Es kann auch sein, dass man das Haus für sich hat. Die Preise für eine Klassenfahrt sind in der Nebensaison geringer, bei voller Angebotsauswahl. Denn die Pauschalprogramme und Programmbausteine zu den beliebten Schwerpunkten – Teambuilding und Naturerlebnisse bei Grundschulen, sportliche Aktivitäten bei Jahrgangsstufen ab der 7. Klasse, Kulturerlebnisse bei Abschlussfahrten – gehörten auch in dieser Zeit zum Angebot. Außerdem gibt es Programme, die ausschließlich in der Nebensaison stattfinden können. Wie die Winter-Naturwerkstatt in der Jugendherberge Kleve, das Winter-Wald-Erlebnis in Mönchengladbach oder die Winter-Team-Challenge in Duisburg Sportpark.
Das Service Team der Jugendherbergen im Rheinland unterstützt euch gerne bei der Planung der nächsten Klassenfahrt, egal ob in der Neben- oder in der Hauptsaison. Ruft uns an unter Tel. 0211-3026 3026 oder schreibt einfach eine E-Mail an service@djh-rheinland.de.
Oder ihr nutzt unsere Seite jh-klassenfahrten.de. Hier könnt ihr euch alle Angebote ansehen, direkt bei der Jugendherberge anfragen oder unseren virtuellen Klassenfahrtenassistenten Jugi nutzen. Probiert es aus!
Mit dem Sportverein auf Tour
Mit neuem Teamspirit in die neue Saison starten
Ihr seid ein Sportverein und seid auf der Suche nach gemeinsamen Aktionen, um euch auf die neue Saison vorzubereiten und als Team zusammenzuwachsen? Dann aufgepasst, wir haben was für euch.
Wir haben die Erfahrung gemacht, dass Gruppenreisen für Sportvereine den Teamgeist fördern, indem sie eine Gelegenheit bieten, in einer anderen Umgebung Zeit miteinander zu verbringen. Die Mitglieder können gemeinsam neue Orte entdecken, Abenteuer erleben und sich gegenseitig unterstützen. Dies stärkt das Vertrauen untereinander und fördert die Zusammenarbeit, was wiederum für eine bessere Leistung auf dem Spielfeld sorgen kann. Darüber hinaus können Gruppenreisen für Sportvereine auch dazu beitragen, dass sich alle besser kennenlernen und Freundschaften entstehen. Durch das gemeinsame Erleben von Erfahrungen und das Überwinden von Herausforderungen wächst das Gemeinschaftsgefühl, was für eine positive Atmosphäre im Team sorgt.
Beim Outdoor-Teamtraining gilt es kooperative Herausforderungen und Konstruktionsaufgaben zu lösen. Außerdem muss die Flucht aus "Alcatraz" gelingen, bei der Wassergräben überwunden werden müssen. Nur gemeinsam ist eine Flucht möglich.
Natürlich kann man auch zu Wasser spannende Herausforderungen bestreiten. Ran an das Teamprojekt Floßbau. Bevor der Bau beginnt, wird am Seeufer die Kooperationsfähigkeit trainiert. Schließlich ist gutes Teamwork gefragt, wenn die Gruppe ein fahrtaugliches Floß bauen soll, das den Sicherheitscheck besteht. Alles in Ordnung? Dann wird das Floß zu Wasser gelassen.
Beide Programme sind eintägig und werden an den Wochenenden in der Jugendherberge Duisburg-Sportpark angeboten. Die Anreise ist freitags, eure Aktion findet am Samstag statt, Abreise am Sonntag. Die Gruppenreisen-Angebote sind ab 10 Personen buchbar. Eine Übersicht zu allen Gruppenreisen gibt es unter www.jh-gruppenreisen.de.
Also los geht´s. Wir freuen uns auf euren Aufenthalt bei uns. Bei Fragen oder für eine Beratung steht euch unser DJH Service Team Rheinland gerne mit Rat und Tat zur Seite. Ruft uns an unter Tel. 0211-3026 3026 oder meldet euch per E-Mail service@djh-rheinland.de.
Auf ins Abenteuer-Wochenende
Hier erwarten euch spannende Programme und ein großes Gemeinschaftsgefühl
Wie wäre es mit einem gemeinsamen Aktiv-Wochenende für euren Verein, euren Freundeskreis oder als Familiengruppe? In der Jugendherberge Hellenthal gibt es das ideale Paket.
Was euch erwartet?
- zwei Übernachtungen (Freitag bis Sonntag)
- Verpflegung
- Abendessen am Anreisetag (Freitag)
- Vollpension am Aktionstag (Samstag)
- Frühstück am Abreisetag (Sonntag)
- einen von Profis geleiteten Erlebnisbaustein
Macht euch bereit für die Team-Olympiade. Der Wettbewerb, der für Kinder ab acht Jahren geeignet ist, umfasst Spaßsportarten wie Memorylauf, Golfballtransport, Whole-in-One und Green-Biathlon. Schnelligkeit, Geschicklichkeit und ein optimales Zusammenspiel tragen dabei zum Erfolg eines Teams bei.
Oder soll es hoch hinauf gehen? In dem 450 Quadratmeter großen Hochseilgarten könnt ihr Grenzerfahrungen machen, die euch als Team zusammenschweißen lassen – natürlich alles unter professioneller Anleitung und gut gesichert. Kinder ab acht Jahren können an diesem Baustein teilnehmen. Das Wetter ist dabei egal: Die Anlage ist vollständig überdacht.
Ihr könnt aber auch unter die Entwickler gehen und aus innovativen Ideen echte Seifenkisten bauen. Kreativität und gute Zusammenarbeit sind entscheidend, damit am Ende das große Seifenkisten-Rennen stattfinden kann. Wer ist der oder die schnellste Fahrer*in? Hier können Kinder ab acht Jahren teilnehmen.
Die Gruppenreisen-Angebote sind ab 10 Personen buchbar. Eine Übersicht zu allen Gruppenreisen gibt es unter www.jh-gruppenreisen.de.
Also los geht´s. Wir freuen uns auf euren Aufenthalt bei uns. Bei Fragen oder für eine Beratung steht euch unser DJH Service Team Rheinland gerne mit Rat und Tat zur Seite. Ruft uns an unter Tel. 0211-3026 3026 oder meldet euch per E-Mail service@djh-rheinland.de.